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女子靠卫健委食谱减肥5天瘦8斤：每个食材都要称重

发布日期：2025-05-05 16:32:29 来源：m6米乐官网入口

　　此前，国家卫健委发布《成人肥胖食养指南（2024年版）》，手把手教你科学减肥，这份食谱细化到了全国不一样的地区的食谱示例，并备注了食谱的“总能量”。

　　我们常说一胖生百病，一胖毁所有，当你开启了减肥之旅后，最重要的还是要通过你自己身体情况，选择最对自己最合适的减肥方式，树立科学减肥观念，避免盲目跟风，这样才可以在瘦下来的同时遇见更好的自己。

　　另外，运动是增加热量消耗的重要方式，通过运动提高身体的新陈代谢率，让身体在运动时和运动后的一段时间内持续消耗热量，但要依据自己状况，在医生或专业健身教练指导下制定运动计划。

　　总而言之，减肥要根据自己的身体健康情况、饮食上的习惯和是不是真的存在合并症来设计适合的减重膳食方案，同时要坚持锻炼。